Resumo
Para que a hipertrofia do músculo esquelético ocorra de maneira contínua ao longo de um programa de treinamento de força (TF), recomenda-se que sua prescrição considere o princípio da sobrecarga progressiva. Uma das formas de garantir a sobrecarga progressiva é por meio da manipulação de variáveis do TF como o volume (número de séries semanais/grupo muscular). Embora a magnitude ideal da …