Efeito do treinamento concorrente com oclusão vascular na hipertrofia muscular de idosos

Resumo

O American College of Sports Medicine recomenda a realização de treinamentos de força (TF) e aeróbio (TA) para melhora e manutenção da saúde de idosos. Entretanto, quando ambos os regimes de treinamento são associados (Treinamento concorrente - TC), observa-se prejuízo nos ganhos de massa muscular esquelética, principalmente em hipertrofia de fibras do tipo II devido ao efeito de interferência. A redução da área de secção transversal de fibras do tipo II diminui a habilidade de produzir força de forma rápida (i.e. potência muscular e taxa de desenvolvimento de força), o que aumenta a dificuldade de realizar as atividades da vida diária (i. e. subir escadas, levantar da cadeira, etc.) e o risco de queda nessa faixa etária. A redução do volume do TC pode ser uma estratégia para evitar o efeito de interferência, entretanto, ainda não está claro se a melhor forma é a redução do volume do TF, TA ou ambos. A redução do volume total do TF (série x repetições x carga) pode ser interessante, visto que reduziria o risco de lesão, bem como, sobrecarga cardiovascular em idosos. Porém, são recomendadas altas intensidades (>65% 1-RM) de treinamento de força para hipertrofia muscular o que proporciona um volume total elevado. Por outro lado, desde a década passada estudos tem demonstrado que o TF de baixa intensidade (20-50% 1-RM), quando combinado a uma oclusão vascular moderada (TFO) nos grupos musculares exercitados, promove hipertrofia e ganhos de força muscular similar ao TF de alta intensidade. Assim, TFO associado ao TA (treinamento concorrente com oclusão vascular - TCO) pode ser uma alternativa para proporcionar hipertrofia de fibras tipo II com menor estresse mecânico aos idosos, e ainda, evitar o efeito de interferência observado quando o TA é associado ao TF com volume total elevado. (AU)