Efeito da restrição de fluxo sanguíneo no intervalo entre séries de treinamento de força em alta intensidade na ativação muscular e estresse metabólico

Resumo

As adaptações neuromusculares ao treinamento de força (TF) envolvem o aumento da força e da massa muscular (hipertrofia). Recomendações tradicionais para hipertrofia incluem volumes (séries x repetições) de moderados a altos com intensidades acima de 70% do máximo (>70% 1RM). Porém, o TF em baixa intensidade (20-50% 1RM) associado à restrição de fluxo sanguíneo (RFS) promove hipertrofia semelhante àquela encontrada com o TF de alta intensidade. Os benefícios da RFS para a hipertrofia incluem a redução da oferta de oxigênio e o aumento do estresse metabólico e da ativação muscular. Esses efeitos parecem ser mais pronunciados quando a RFS é aplicada não somente durante as contrações, mas também durante os intervalos entre séries. O objetivo desse estudo é comparar o estresse metabólico e a ativação muscular no TF de alta intensidade com a aplicação da RFS somente durante as contrações ou somente durante os intervalos. Quinze voluntários serão submetidos a sessões experimentais em que deverão realizar 4 séries de 8 repetições com 70% de 1RM e 1 min de intervalo no exercício extensão de joelhos em uma das três condições experimentais: sem RFS, RFS durante as contrações e RFS durante os intervalos. Será avaliado o lactato sanguíneo antes, no intervalo entre as séries e 3, 5, 7 e 10 min após o término do exercício. A ativação muscular será avaliada através da eletromiografia de superfície coletada durante as contrações musculares. A força isométrica máxima será avaliada antes e ao término da sessão de TF. É esperado que a aplicação da RFS durante os intervalos aumente o estresse metabólico e a ativação muscular. Esses resultados indicariam que a associação da RFS com a alta intensidade pode trazer benefícios desde que a RFS seja aplicada durante o intervalo. (AU)