Efeito da manipulação individualizada do intervalo de recuperação entre as sessões de treinamento de força na força e hipertrofia muscular

Resumo

A variabilidade da frequência cardíaca, por meio dos intervalos R-R, possibilita a mensuração do tônus simpático e parassimpático. Em especial o tônus parassimpático (RMMSD), a qual tem sido utilizada como um parâmetro de carga interna de treinamento com o objetivo de monitorar de maneira individualizada o nível de estresse fisiológico de cada sessão. Estudos realizados com treinamento aeróbio (TA) e a manipulação individualizada da recuperação, constataram maior aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2máx.) quando o intervalo de descanso é realizado de forma individualizada, em comparação ao mesmo treinamento realizado com intervalo entre as sessões de forma fixa. Assim como no TA. O tônus parassimpático também é sensível ao treinamento de força (TF). Alguns estudos verificaram que os indicadores parassimpáticos refletem sessões agudas no treinamento de força. Levando em consideração as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM), é possível sugerir a partir das evidências até o momento, que um período de intervalo seja suficiente para a recuperação de alguns indivíduos, mas não para outros, impactando assim nas adaptações decorrentes do treinamento de força. Portanto o objetivo do presente estudo será verificar se o treinamento de força realizado com intervalo de recuperação entre sessões de forma individualizada promove maior aumento na força e hipertrofia muscular do que o treinamento de força realizado com intervalos de recuperação constantes de 48h entre as sessões. Todos os grupos realizaram 20 sessões de treinamento de força. (AU)