Influência do timing da ingestão de creatina em relação ao treino de força sobre a composição corporal, hipertrofia, desempenho de força e níveis musculares de creatina e fosforilcreatina

Resumo

A suplementação de creatina (Cr) é uma estratégia eficaz para aumentar o conteúdo intramuscular de Cr e fosforilcreatina (PCr), os quais, por sua vez, possuem papel determinante sobre o metabolismo energético durante os exercícios de alta intensidade. Por esse motivo, a suplementação de Cr vem sendo amplamente utilizada como recurso ergogênico no esporte, especialmente em combinação ao treino de força. Contudo, alguns aspectos importantes inerentes aos protocolos de suplementação necessitam ser esclarecidos, em particular a influência que o timing da ingestão de Cr pode ter sobre as respostas adaptativas ao treinamento. Este estudo tem como objetivo investigar a influência do timing da ingestão de Cr durante o treino de força sobre o desempenho de força. Para tanto, serão recrutados 30 homens jovens, saudáveis e recreacionalmente treinados em força. A pesquisa terá um desenho randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Os sujeitos serão alocados em três possíveis grupos, de acordo com o período no qual o suplemento será ingerido, a saber: 1) Creatina Pré-Treino/Placebo Pós-Treino; 2) Placebo Pré-Treino/Creatina Pós-Treino; ou 3) Placebo Pré-Treino/Placebo Pós-Treino. Todos os voluntários realizarão 8 semanas de treinamento de força para membros inferiores, concomitantemente à suplementação de creatina ou placebo. Além disso, também serão avaliados desempenho de força, área de secção transversa muscular e composição corporal. Os resultados obtidos a partir deste estudo possuem amplo impacto científico e prático, pois permitirão otimizar a prescrição de Cr no esporte e na clínica médica.